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（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
連假大吃大喝過後可刷卡，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的「木耳」，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦「芭樂」，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。1050918
(中央社記者朱則瑋台北9日電)北市消防局獲報，台鐵107次自強號今天早上7時36分通過萬華站東主正線時，有1名女性旅客從月台掉落至路線內，遭列車撞擊，無呼吸心跳，警消人員把人救出後，送往台大醫院急救。1050909
下面附上一則新聞讓大家了解時事
陸客人數減少，觀光產業9月12日走上街頭後，決定「自己的觀光自己救」，繼主題樂園業者登陸宣傳後，旅行公會全聯會號召相關觀光公協會代表共10人，日前赴北京拜會國台辦與大陸國家旅遊局，盼對岸能支持業者到華中與華北推廣來台旅遊，且不要阻擋業者的宣傳活動，更強調會祭出自律公約，並且維護旅遊品免出門質與安全。網路購物
據了解，陸方代表除重申兩岸交流應以92共識為基礎，更指出大陸官方並未阻擋大陸旅客來台，影響陸客來台的兩一定要買大原因是火燒車事件發生後，大陸民眾認為台灣旅遊不安全；另一個原因是網路上充斥著仇中的言論，讓大陸民眾覺得台灣不夠親善。
旅行公會全聯會預估，若陸客團人數持續減少，今年陸客來台人數會比去年減少80萬人次至100萬人次。旅行公會全聯會發言人李奇嶽表示，觀光產業不應成為兩岸政治的祭品，希望兩岸的觀光交流不會受到政治的影響，他也說，觀光局也應介入打擊零團費或負團費，提升陸客來台旅遊品質。
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